화를 '잘' 내세요? How do you handle your anger?

오늘 혹시, 화를 낼만한 일이 있었나요?

 

 

 

입질이 하나 있었습니다, 전 개인적으로 오늘....!

생필품을 사러 마트에 가고 있었는데요

 

어떤 한 분이 갑자기 툭 튀어나와서

저와 하마터면 정통으로 부딪힐 뻔했습니다. 그 흔한 Sorry! 한마디도 듣지 못했습니다.

 

 

 

 

 

사람이 살다 보면 그럴 수도 있고 저럴 수도 있죠?

뭐.. 저도 누군가에게 이렇게 가던 길을 의도치 않게 방해를 했을 수도 있고요

 

하지만 어떤 날엔... 때때로, 이런 사소한 일 하나에 화가 활활 불타오를 때가 있습니다.

 

 

 

 

 

이런 분노 (a.k.a 화) - 잘 내고 계세요?

오늘의 주제: How do you handle anger?

 

 

일명, "화" 체크리스트입니다

 

1. Have you given yourself some time?

분노라는 감정을 느낀 이후에 액션을 취하려고 합니다, 대부분의 사람들은 (저를 포함해서).

 

그 액션 전에 생각해보세요

생각을 먼저, 해보세요

 

버틸 수 있는 가장 짧은 시간이라도 좋습니다

단 몇 초, 몇 분이면 충분합니다

 

2. What are you angry about?

이렇게 시간을 가지고 생각을 하다 보면

내가 무엇 때문에 화가 났는지에 대해서 따져볼 여유가 생깁니다 (스스로!)

 

요즘 소위 "굴절 분노"라는 말이 유행처럼 쓰이고 있습니다

내가 분노하는 대상이 아닌.. 그냥 하필 그 타이밍에 나에게 걸린 것/사람/동물 등에 그 감정을 표출하는 것이죠

 

자기 자신에게 허락한 짧은 그 시간에

왜 화가 났는지, 화가 날 만한 일인지, 무엇 때문에 이 감정을 느끼게 된 건지

짚어보아야 합니다

 

3. Do not take revange!

복수는 그 문제를 해결해 주지 않습니다

 

실제로 심리학자들, 또는 인생 선배들의 조언을 들어보면 알 수 있습니다

내가 앙심을 품고 있는 그 문제에 대해 복수를 하면,

신체적 + 감정적으로, 복수의 대상과 함께 '나락으로 떨어지는' 현상을 볼 수 있었다는 것.

 

다시 한번 생각해봅시다, 이 분노를 해결할 진정한 방법이 무엇인지요

혹시 내가 '그러려니..' 하고 넘길 수 있는 일이 아닐까요?

또는, 내가 삶을 더 잘 운영해나가고, 더 나은 방향으로 발전시키는 것이 설루션이지 않을까요?

 

 

 

 

 + 무엇보다도... 감정이 상한 당신을 위로하고 싶습니다, 먼저.

저도 그랬습니다, 다른 분들도 살다 보면 비슷한 일을 겪을 수도 있겠지요

 

+ 안심하세요, 혼자가 아닐 겁니다 (정말로요 ㅎㅎ 지구 상에 77억 명이나 살고 있다는데.. 그중 몇 명은 나와 같은 상황을 겪었을 가능성이 높겠지요?)

 

나 자신에게

해가 되지 않게, '화'를 잘 다뤄봅시다!